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小孩中午不睡觉怎么办

参与医生

哈尔滨医科大学附属第二医院 张玉玲 主任医师
小孩中午不睡觉时,尽量不要在小孩睡觉区域放各种玩具,或者贴各种图案,环境过于花哨也会分散小孩注意力,影响小孩进入睡眠的时间。同时在小孩睡午觉之前,不要让小孩过度兴奋,或者从事比较剧烈的体育运动,这样会导致小孩大脑皮层异常兴奋,很难迅速安静下来进入睡眠状态。小孩睡午觉的环境要特别安静,不要有嘈杂声,同时室内光线最好稍微调暗,这样才能营造让小孩迅速进入睡眠状态的安静环境。还要注意的是,不要因为小孩不睡午觉而反复训斥小孩,会对小孩造成一定的心理压力,加重小孩不爱睡午觉的习惯。小孩并不是一定要睡午觉,只要小孩一天中能满足正常睡眠时间,如晚上睡眠时间充足,而且睡眠质量非常高,对小孩生长发育也能提供足够睡眠。小孩白天经过上述条件改善,仍然不睡午觉,并不会对身体造成不良影响,可能存在明显的个体差异,家长不用刻意去苛求小孩必须睡午觉。
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