走步是可以降糖的，根据糖尿病患者血糖高的程度、年龄大小以及是否有心脑肾的并发症，或并发症的严重程度，可以适当地通过不同速度、不同距离的走步，来达到运动降糖的效果。对于糖尿病患者，我们强调少吃、多动。少吃是指的碳水化合物主食、精加工的精白米面，这样的主食要少吃，吃完饭后0.5-1小时，这个时间段可能是血糖最高的时候，此时运动比较合适。所以，选对运动的时机，对于所有人都适合走步来降糖。当然，年轻人可以有其他运动，也可以走步，年轻人走步速度应该比较快，走的距离要达到1万步以上，就能够达到一个比较好的降糖的效果。如果是年纪大的人，关节难免有一些毛病，也可能有一些基础疾病，甚至糖尿病的一些并发症，这些并发症不严重的时候，也可以通过中等速度的走步来降糖。走步达到了一定距离的时候，例如徒步走了0.5小时以上，如果走的速度达到中等速度，身体就会感到微微的发热、出汗，达到这样的一种程度就是一种有氧运动，这种运动可以有效地降低餐后血糖。对于年纪大的人，依然也强调走步来降糖。年纪大的人 ，例如70岁、80岁以上的老年人，其关节功能可能比一般的人会更差，心脑的负担、承受能力也会比较差，而且糖尿病病史较长，会有一些比较严重的并发症。我们就强调这样的人做一些力所能及的运动，如果是走步，要根据自己体力能够耐受的速度和距离去进行，任何时间，例如15分钟、0.5小时，这种慢慢的走路也是对血糖有所帮助的。所以，走步根据不同的人群都能够达到降糖的效果。