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减肥粗粮有哪些食物

参与医生

减肥粗粮包括以下几种:1、玉米:玉米当中富含膳食纤维,加上本身能量比较低,吸水膨胀会增加饱腹感,避免摄入过多的其它食物,维持机体能量负平衡,促进脂肪分解代谢,提高减肥效果。玉米为代表性粗粮,有提高减肥效果的作用;2、燕麦:燕麦本身能量非常低,富含有膳食纤维,能吸水膨胀,促进粪便形成,促进粪便排出体外,减少减肥过程中发生便秘,减肥的痛苦感下降,容易使减肥者把各项减肥措施落实到位,对于减肥有重要作用;3、小米:从中医食疗的角度而言,小米能健脾胃,提高脾胃运化功能,避免过多食物在体内蓄积,可以提高减肥效果。
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