颈椎病常见锻炼方法如下所示： 1、锻炼灵活度：保持颈椎正常灵活性，较经典锻炼为米字操，沿着颈椎轴向左上、向右上、向左下、向右下运动，可有效锻炼颈椎灵活度；2、保持颈部肌肉力量：平时可双手交叉放于颈部后侧，使颈部极度后挺，同时用手进行对抗，颈部再用力向前屈曲，使肌肉处于紧张状态。此外，推荐较好的锻炼方法为游泳，人在水里时不仅能够有效锻炼颈部肌肉，同时能够减轻颈椎间盘压力，可重建颈椎生理曲度。