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什么睡姿改善脖子前倾

参与医生

复旦大学附属华山医院 陈文钧 主任医师
脖子前倾多为颈部生理弧度变直,因为正常颈椎向前弯曲,呈弓状。当颈部改变形态以后会感觉十分疼痛,所以曲度越大,后方肌肉越放松,曲度越小,后方的肌肉越紧张。如果曲度很小,脖子不但变直甚至生理反曲,颈部将十分疼痛,需要佩戴颈围、进行颈部牵引。所以在睡觉时,颈部后方需要适当垫一些物体。 睡觉不能不用枕头,而每个人的颈部、后脑的高度和背的厚度不同,即使不愿意使用枕头,也需要去测量在稳定的状态下后脑到背部的距离,用合适的枕头垫在后方,从而可以保证颈部过伸,睡眠可能比较理想。
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