对于轻度和中度的腰椎间盘突出，慢性的腰椎间盘突出，倒走可以建议患者每天倒走2-3次，每次10-20分钟即可。因为倒走其实是改变常规的行走姿势，使腰部的着力点发生改变，姿势发生改变，从而使椎间盘神经根刺激这些症状暂时得到缓解。有一部分患者也深有体会，一倒走腰椎间盘突出就得到一定程度地缓解，但是也不要走得过度，不要每天走上1-2个小时。因为腰椎间盘突出，主要是由椎间盘的退变和受压力长期形成的，所以还是以休息为主，尤其在急性发作期、疼痛期，建议患者平躺休息，这时候无论是倒走、顺走都不太适宜，所以倒走一定要科学。针对慢性的腰椎间盘突出，轻度的才适用。对于中度和重度的，甚至一些脱垂游离型的腰椎间盘突出，倒走不但起不了治疗作用，还可能使腰椎间盘突出症状进一步加重，所以一定要科学对待。