提升记忆力的方法有很多，需根据造成记忆力下降的原因，采取针对性的方法，具体如下：1、经常睡眠不足：如果是经常睡眠不足而产生记忆力下降，应该保持充足的睡眠，规律睡眠，保证睡眠质量，这样就可以提升记忆力水平，提高记忆力；2、不良情绪：比如焦虑、压力过大、抑郁等，导致记忆力下降。通过改善焦虑情绪、改善压力的环境，也可以间接地提升记忆力。多和外界接触，保持乐观的态度，经常学习或者经常参与户外活动，进行足够的体育锻炼或者健身等，也可以提高记忆力；3、过度依赖手机或者电脑：部分人群因为过度依赖手机或者电脑，就慢慢出现记忆力下降。这时就要学会适当地放弃手机或者电脑的应用，进行反复自我记忆，也可以慢慢地提高记忆力；4、酗酒：尤其是经常醉酒的患者，如果慢慢地戒酒，记忆力也可以慢慢地提升；5、年龄增加、疾病：对于因为年龄增加或者病理性的老年痴呆等，出现记忆力下降，可以通过奥拉西坦、多奈哌齐或者NMDA受体拮抗剂美金刚等药物的干预，也可以改善记忆力，起到提升记忆力的作用。