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增强记忆力的方法有什么

参与医生

首都医科大学附属北京友谊医院 陈葵 主任医师
记忆力通常与生活方式密切相关,如果想要增强记忆力,需要改变原有的生活方式,具体如下:1、饮食:平衡膳食,营养丰富,主要以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物为主,并辅助以丰富的蔬菜、水果,以增加维生素和微量元素;2、运动:平时可以进行适量的有氧运动,通过运动不仅能够改善身体的健康状态,而且还能促进脑部的血液循环,增强记忆;3、保持良好的心态:对增强注意力、改善记忆力,有很好的效果;4、远离烟酒:有助于避免长时间摄入这两种物质对人体的损伤,特别是神经系统的损伤,从而损伤记忆力;5、规律的睡眠:有助于消除脑力、体力和精力上的疲劳,恢复健康,能够增强记忆力;6、与人交流:在日常生活中,应该有意识的走向社会,多与人交往,多进行双向的交流与沟通。这样能锻炼注意力、记忆力,也能增加社会交往能力,有助于更好的融入社会。总之,增强记忆力需要提高神经系统功能,这是一项慢性而持久的过程,需要持之以恒的自律、坚持。
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