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保护膝盖的运动

参与医生

首都医科大学附属北京世纪坛医院 李娟红 主任医师
保护膝盖的运动包括以下几点:1、锻炼股四头肌:患者可选择坐位,锻炼股直肌、股四头肌,此动作较简单,即保持坐位,反复进行腿伸直、屈曲,强化膝关节周围肌肉的力量,能有效地缓解膝关节髌骨的软化;2、勾脚尖运动:患者可选择坐位,伸直腿勾脚尖,通过反复勾、伸,进一步拉伸下肢筋膜肌肉的延展性;3、骑车运动:为比较适合膝盖运动锻炼的方式,患者可以选择户外骑自行车或健身房骑动感单车,另外也可以选择躺床上仰卧位,进行空中蹬自行车的运动。
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