膝关节是人体较重要的关节，在医学中最常发生磨损的部位是髌骨关节，30%的40岁以上女性髌骨关节都会有不同程度疼痛。髌骨关节疼痛主要是发育上的轻度畸形，所以髋骨关节畸形的患者由于其压力比正常人大，因此和别人做同样的上下楼梯、蹲起动作时，会出现疼痛。保护膝盖方法如下：1、减少髌骨关节磨损动作：比如少做蹲起、爬山、爬楼梯、爬坡动作；2、增加股内侧肌的肌力：以减少髌骨关节磨损，可以做直腿抬高、静蹲等，同时可通过神经肌肉电刺激仪来增加内侧肌肉力量；3、手术：当髌骨关节磨损已经达到Ⅲ度或Ⅳ度以上，则可通过行外侧支持带松解手术、胫骨结节内移加抬高手术，减少髌骨关节磨损。