运动后膝盖疼，是否继续运动，根据疼痛是否缓解进行分析。如果休息1-2天之后，疼痛能够缓解，运动可以继续。例如跑10公里，膝关节出现疼痛，这时通过休息，疼痛缓解，可以继续跑步。如果休息之后，疼痛不能缓解，可能需要到医院进行检查。如果跑步之后膝盖出现疼痛，说明运动方式不当、运动量过大，这时要减少运动量，把10公里变成5公里。如果是因为频次过多，则减少运动频次，由1天跑一次，减为2、3天跑一次，其他运动类似。如果运动之后，出现疼痛，通过休息，症状能够缓解，就可以继续运动。需要根据体质情况，调整运动次数和运动频率、运动时间。运动之后，通过休息等方法，膝盖疼痛长时间仍不能缓解，甚至超过1星期。这时需要到医院进一步检查，包括影像学和磁共振，排除是否有交叉韧带或半月板，以及软骨的损伤。如果存在一种以上的损伤，可能需要停止运动。