大腿内侧抽筋的自救方法包括：
1. 常规处理：可以对抽筋处进行局部按摩或者使用冰块冰敷，一般可快速减轻症状。
2. 大腿内侧的前侧肌肉抽筋：可以抓住脚踝，将小腿向后上弯曲，或者是轻轻蹲下，让脚掌着地，然后头向下昂，弓背站起，一般可以得到缓解。
3. 大腿内侧后面的肌肉抽筋：只需要弯腰，使面部尽量靠近大腿即可，使大腿肌肉得到充分伸展。
4. 按摩缓解：如左腿抽筋，将左腿伸直，与身体呈直角，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节，如果是右腿抽筋，就按顺时针方向旋转。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。
5. 迅速掐压合谷穴和人中穴：这两个穴位在手部和上唇的中间位置。方法是迅速地掐压这两个穴位，持续20～30秒钟之后，疼痛即会缓解。
需要注意的是，大腿内侧抽筋的原因有很多，可能是过度劳累、血液循环不畅、温度骤升骤降等。如果经常出现这种状况，建议及时就医。
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