晚上腿抽筋的原因有多种，以下是一些常见的原因：

1. 缺钙或缺乏镁：体内钙质或镁元素的缺乏可能导致腿部肌肉抽筋，尤其是在夜间或休息时发生。伴有后背部酸痛时，还需去医院做骨密度和电解质检查。可以多吃高钙食物，如奶类、蛋类和绿叶蔬菜以及虾皮等，必要时需在医生指导下补充钙剂，同时搭配维生素D能促进钙质吸收。
2. 剧烈运动：剧烈运动可能使腿部肌肉持续处于紧绷状态，快速收缩和放松可能导致肌肉不协调，从而造成大腿抽筋。
3. 成长痛：处于生长发育期的儿童易出现大腿抽筋，这是由于过度活动导致肌肉超负荷运转。可以对大腿抽筋部位放置加热垫，能促进肌肉舒展。
4. 受到寒冷刺激：室内温度低、晚上睡觉时没有盖好腿部，使得大腿肌肉持续收缩，从而引起抽筋。
5. 下肢动脉粥样硬化：下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞也可能导致腿抽筋，尤其在老年人中易发。

对于晚上腿抽筋的解决办法，可以采取以下步骤：

1. 确认身体状况：如果抽筋持续发生或症状严重，建议及时就医检查，以排除潜在的疾病或病因。
2. 补钙：根据医生建议，适量补充钙质和维生素D。多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋等。
3. 伸展和按摩：当感到腿部肌肉紧张时，可以尝试伸展和按摩腿部肌肉，以缓解不适。
4. 避免剧烈运动：在运动前充分热身，避免突然的剧烈运动导致肌肉不适应。
5. 注意保暖：保持室内温度适宜，睡觉时盖好腿部，以避免寒冷刺激导致肌肉收缩。

总之，如果晚上出现腿抽筋的症状，可以根据以上原因采取相应的措施来缓解不适。如果症状持续或加重，建议及时就医检查并接受治疗。