我们都知道水是生命之源，我们的生命离不开水，想要身体健康一定要及时、正确的为身体补充水分，下面我就为大家介绍错误补充水份的9大误区，大家一定要当心了。

1、大量出汗后立刻喝水

不少人剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水，要循序渐进，让身体能够适应。

2、谨慎摄入运动饮料

不少人喜欢平时喝一些运动饮料，认为能够迅速为身体补充能量。事实上市面上不少运动功能型饮料是为大量运动的人士设置的，能够瞬间补充能量，但是热量较高。如果运动量较小的话，对肾脏压力也较大，因此建议痛风朋友谨慎摄入运动型饮料。

3、睡前喝大量水

不少人觉得一睡觉起来后皮肤很容易干燥，因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿，肠胃负担加重，也容易导致失眠。因此睡前建议喝一小杯100到200ml的水就好，早晨起床可以和100-200ml的水 建议30度的白开水最佳！

4、饮用淡盐水

很多人都曾经听过早起喝淡盐水能够清肠胃的说法，但是淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用。特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。因此早上如果想要促进肠胃蠕动，可以喝一杯温开水，按摩一下肠胃，能够帮助肠胃蠕动哦！

5、酸味饮料热量低?

不少果汁饮料都使用柠檬酸，大量的酸类物质的摄入容易使人感到疲惫。夏季气候干燥炎热，失水也较多，因此警惕那些让人生津的酸味饮料吧。如果想要来点酸味，不如吃一个新鲜的水果。

6、过度补水

每天正常摄入1L-2L水是相对正常人的数字，痛风患者在一般情况需要1800-2200ml的水，夏季需要达到2200以上的饮水，不少人为了保湿，或者缓解痛风，大量饮水，事实上不必要的大量饮水很容易导致对肾脏的压力，因此肾功能差一点的可以询问下医生，大量的饮水还有可能导致体内电解质失衡，反倒会引发越喝越渴的状况，可谓得不偿失。

7、只要喝水就够了

不少人觉得喝水就足够了，但是一定要记住多喝看不见的水，蔬果、粥，都是不错的选择，比起大量摄入的没有味道的水分，蔬果类还能够有效补充维生素，粥还能帮助加快肠道消化，告别胃病哦！ 特别是痛风患者 每日正常的1到2个水果更是好处不少，当然血糖高的，建议1个或半个 或吃一些果糖较低的水果。餐前大量喝水

不少人听说餐前喝水除了能够补水以外，还能够减肥，因此餐前大量饮水。但是过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡，使得肠胃不能很好消化食物，一直如此很容易导致胃部功能混乱，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超过100ml。

8、冰水更解渴降火

到了夏天，人很容易感觉到干燥上火，炎热难熬，一杯冰水看似能够降火解渴，但是却治标不治本。不少人都是虚火上升，血气两亏的体质，而冰水不能降火，却容易让虚火上升，因此建议想要下火不如选择绿豆汤酸梅汤 凌檬水等，既不至于过度凉性，也能够有效降火补水，而且最好根据体质情况 做正确的选择。

9、早起喝水后立刻大量进食

不少人早晨喝完水后觉得肠胃已经恢复正常了，于是大量进食早餐，甚至选择辛辣或者刺激的早餐。建议，喝水后肠胃需要一定时间进行反应，如果实在觉得饿了，选择蒸蛋羹或者稀饭等不刺激类的食物，能够让肠胃慢慢适应，而痛风患者更不能吃太多刺激性食物，刺激性食物容易让神经兴奋 容易诱使痛风复发。