A4腰虽然好，不可拼命要

导读：眼看着夏天就快到了，许多女性都开始发愁自己的水桶腰该怎么办?再加上最近流行起来的“A4腰”、“iphone6腿”潮流，许多女性都拼命减肥，结果，体重没降多少，却把身体给搞垮了。

盲目服用减肥药，造成内分泌严重紊乱

25岁的女孩，168厘米的个子，体重102斤，按理说这是很标准的身材了。但对于爱美的娜娜(化名)来说，她还是不满意，总想着让自己更瘦一点，她甚至还给自己定了个目标，一定要减到90斤。

在一番又一番的节食后，娜娜的体重确实减下来了。可问题随之也跟着来了，娜娜发现自己已经不能正常吃饭了，不是没有胃口，就是吃了就吐。让她感到意外的是，“大姨妈”也好久没来了。

娜娜慌了，让妈妈陪着到医院检查。“医生说，过度节食和盲目服用减肥药物导致她内分泌紊乱，严重营养不良，走起路来都摇摇晃晃的，感觉风一吹就能被吹倒一样。”娜娜的妈妈陈女士说，女儿一直偷偷瞒着家里人在减肥，“平时很少吃米饭，就吃些苹果、黄瓜之类。”

对此，市中医院内分泌科王医生表示，盲目服用减肥药物，可能会造成患者神经性厌食，并且内分泌紊乱，导致“闭经”，“如果内分泌紊乱严重，患者甚至可能会不易受孕，后果十分严重。”

医生：大部分成年女性都达不到“A4腰”

除了吃减肥药、节食外，还有一些爱美女性通过束腰达到“小蛮腰”的目的。记者了解到，塑身内衣的原理是依靠内衣的弹性，通过上下挤压，将腰腹部的脂肪连带部分内脏挤压到上胸部和盆腔，以达到瘦腰、丰胸的效果。听着很吸引人，然而却隐藏着极大的健康风险。

“收紧腰腹，会使内脏的压力增大，加大肺、心脏、胃肠的压力，还有膈肌的上移，可能会造成呼吸困难，甚至胃肠道消化出现障碍，女性还有可能出现子宫脱垂、下移、移位等。”市一院骨科李医生认为，这种瘦身方式并不科学。

众所周知，A4纸的规格是21×29.7cm。一般而言，腰的宽度小于或等于21cm，都可以称为“A4腰”。还有人做过测算，腰围在1尺9以下者就比较符合“A4腰”的标准。

“腰围在1尺9以下，这在普通成年女性中很少见，实在没必要苛求。”李医生说，细腰是没有硬性标准的，也不是越细越好，而且个体也有差异，有的人天生瘦小，不用练就是A4腰;有的人人高马大，骨架也大，再怎么练也小不下去。

“腰细还是粗，和遗传有很大的关系。”李医生说，监测腰围对早期预防肥胖症、糖尿病和心血管疾病有积极作用，但并不是说大家都需要有个“A4腰”，只要腰围在正常范围内即可。按照中国人的体质，18岁以上的成人，女性腰围不超过80厘米、男性腰围不超过85厘米，都属于健康腰围。

加强运动均衡饮食

主食不能少

肥胖影响健康，过度节食也不科学。很多爱美的女性，为了减肥，放弃主食，平时只吃少量蔬菜和水果。对此，市中医院营养科王医师表示，这一做法是不科学的，少吃或不吃主食，等于减掉健康，应养成主副食合理搭配、粗细粮科学配比的健康饮食习惯。

王医师说，我们常说的主食也就是碳水化合物，并不是能量很高的食品，它可以在不增加热量摄入的情况下，提升饱腹感。因此，要保持身体健康，一定要注意饮食结构的均衡，而作为膳食宝塔的底层，主食更是不可缺少。

“少吃主食或者不吃主食会影响脏器功能，增大患心脏病、糖尿病的风险，带来疲劳、易犯困、记忆力下降、脱发等困扰。”王医师表示，女性长期不吃主食还易导致卵巢早衰、月经紊乱甚至闭经，会影响生育等。

如何科学减肥?“管住嘴、迈开腿。”某健身俱乐部的江教练说，“多运动，不仅可以增强体质，还可以适当减肥。要想减腰部的赘肉，可以加强腹部的练习。”

在饮食方面，建议少吃油炸食品，多吃些蔬菜、水果和粗粮，饮食要均衡，不能暴饮暴食，不要吃宵夜，若在睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。少食多餐，每餐细嚼慢咽，不必拒绝肉类，但要少吃甜食和糖分过高的食物。