6个小动作能让老人更健康

人到老年，骨骼退化，整体机能衰减。很多老年人开始变得倦怠，不愿意出门活动，严重影响了健康。对此，专家提醒：“人活着就必须要动”，以下是几种利于健康的小动作。

这些小动作简单、易学，练习起来不受场地限制，只要有空就可以做，如穿插在看电视、刷牙、穿衣服等生活间隙里练习一下，能让老年人从头到脚、从早到晚都得到锻炼。

1、早晨起床前，做做伸展运动

起床前，把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。

要注意，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。

另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。