6个小动作能让老人更健康
2、上厕所时，进行叩齿运动
叩齿运动，即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。
从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。因此上厕所时练习，效果更佳。
3、刷牙时，练习提肛
吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效，并能够缓解痔疮和便秘。
另外，做完这个动作，还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。
- 上一篇：身体健不健康？用手指来测试下
- 下一篇：新技能！如何从眼睛看出疾病
- 10-10
- 10-12
- 10-18
- 03-03
- 10-11
- 11-01
- 11-01
- 10-12
- 10-10
- 精彩必读
-
-
爱吃水果是一个很好的习惯，但很多水果...
-
-
据北京天坛医院院长王晨介绍，天坛医院建于19...
-
-
虽然上周国家药监总局再次发文，将药店配备执业...
-
-
国家认监委、国家中医药管理局今日在京签署《关...
