老年人如何保持脑年轻？专家推荐“精准食疗”
此外，腊肉、烟熏食品以及辛辣的酱料类食品，也应该尽量少吃或不吃;多吃生鲜的食物，包括鱼虾、鸡鸭等白肉以及水果、蔬菜等的合理搭配，比如香港尽管是生活高强度的现代化国际大都市，但当地市民的人均寿命却排在世界前列，这跟香港当地的饮食结构就有很大关系。
人们在平时的饮食中，还可以多进行各种颜色食材的搭配，比如蔬菜有很多种，不同的蔬菜，有不同的颜色。不同颜色的蔬菜就给人体提供了不一样的营养，比如红色的番茄、绿色的青菜、白色的萝卜、橙色的胡萝卜等。
“多接触健康食品，远离不健康的食品，长期坚持合理的饮食结构，对保持人体的健康，无论是老年人还是年轻人，都是有益的。”专家表示。
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