吃太饱小心会得这些病 最好八分饱

  近日，健康教育专家指出，吃的太饱会引发许多疾病，比如常见的有肥胖、胃病、肠道疾病等等，给身体健康带来的损害都是无法挽回的，因此我们平时需合理控制饮食，建议大家最好常吃“八分饱”，吃饭时要细嚼慢咽。

所有人都有吃撑的经历

“吃了吗”，这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。“谁能不吃饭呢?只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才带来了问题。”专家说。随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。

人们吃多的场合，则多见于以下几个。第一是自助餐。食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。第二 是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。第四是工作太 忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。第五是压力太大，许多人饮食不规 律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑着。