几点钟吃晚餐最好

很多人因为工作关系，不能按时吃晚餐，那么你一般几点钟吃晚餐？你知道几点钟吃晚餐最好吗？晚餐吃太晚对健康有哪些危害？下面咱们就一块来了解一下吧。

几点钟吃晚餐最好？

理想的晚餐时间是距离就寝时间3-4小时左右。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。要给胃足够的时间去消化，胃里食物残留不多，才不会影响夜间的睡眠质量。

但是对于大多数上班族来说，晚上6点才下班，6-7点吃晚餐的可能性其实很。因此晚餐时间可以适当推迟，但尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后也最好不要再吃任何固体食物。

晚餐吃太晚有哪些风险？

我们不提倡太晚吃晚餐，是因为晚餐太晚可能会给我们的健康带来风险：

1、增加体重

首先，饿久了的我们，回到家首先是翻箱倒柜找出任何能马上吃的东西先缓缓，而这些东西往往都是拆袋即食的高热量食品。

其次，吃饭时间太晚，很多人还没消化完就躺着了，直接睡觉吧，吃进去的食物堆在体内，过剩的热量就容易转化为脂肪，导致发胖。等它消化完吧，那你就不得不熬夜了。