女性容易缺哪些维生素

五、维生素D

1、促进钙质吸收。适用对象孕妇、婴儿及青少年。

2、维持血清钙磷浓度的稳定。血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。

3、降低心脏病的发生机率。维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。

4、预防癌症。据认为，维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。

5、免疫抑制剂。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。它能防止免疫系统的过度反应。

女性在日常饮食中，应该注意补充这些维生素，需要注意的是，补充维生素不是一次就够的，女性要常吃一些富含维生素的食物。饮食调理对女性健康尤为重要，每位女性都应该重视自己的健康饮食，合理搭配一日三餐。