怎样缓解抑郁症

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怎样缓解抑郁症: 30岁
2012-01-21 00:11 浏览6718次

病情描述：

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答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好方法如下：1、以喜胜忧。患了抑郁症，应该想方设法使自己高兴愉快起来，比如多参加集体活动，尤其是文娱体育活动，从中获得人生的乐趣，降低抑郁悲观情绪。因一个人融入集体之中，就可以体会到集体的力量，同时也可体会到做为集体一员的自己的力量，这样就能够增强自己生活的信心与动力，从而降低情绪上的抑郁。2、倾诉渲泄。心情苦闷时，可以找亲朋好友谈谈心，将自己心头的积郁全部倾诉出来，使不良的情绪得以疏泄。如此，精神上则会变得轻松愉快。3、丰富生活，转移注意。要将生活安排得充实而丰富，尤其是在工作或者学习之余，要尽量多地进行一些野外活动，接受大自然的熏陶，以豁达胸怀，怡然自乐。也可多逛逛公园或者动物园，在欣赏园庭美景、自然风光或者动物的风趣之中，增加本身的生活乐趣，使精神有所寄托；还可多看马戏、喜剧等，借助演员幽默风趣的表演，在愉快的笑声里引起本身的愉悦情怀。