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- 怎么样饮食对抑郁症好呢？
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43岁
2015-06-08 03:47 浏览6701次
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病情描述：
我不久以前得了抑郁症了，常常一个人不愿意出门，心里的压力大精神负担重，常常想不开心情烦躁的不行，工作和生活受到了明显的影响，吃药的效果不好想得到怎样的帮助：怎么样饮食对抑郁症好呢？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.此外，可以消除抑郁情绪
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