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生活中如何预防流感高发

发布时间：2016-04-26 来源：中华康网

　　在流感的高发季节里，人们一般出行都会带一个大口罩，其实这就是预防流感传染的很有效的方法。流感具有高传染性，很容易就会被传染上，尤其是一些特殊人群，他们的感染几率相对来说更大一些。那么我们又该如何面对这样的流感高发期呢?

　　流感和感冒病毒都是通过飞沫传播的。如果我们感冒时，把咳嗽或把喷嚏打在手中(而不是手绢或纸巾)，那么，这双被污染了的手，就会污染任何接触过的地方。当其他人接触了那些被污染的东西，病毒就被传播到其他人手上。如果再用这手揉眼睛或揉鼻子，那么，就很危险了。

　　为了保护自己和防止感冒或流感病毒的蔓延，我们应该记得勤洗手。在咳嗽或打喷嚏时用纸巾，之后及时洗手。咳嗽时如果没有纸巾，请把头转向远离别人的地方。打喷嚏时来不及拿手帕或纸巾，不要用手捂嘴，请打在自己的臂弯里。不要触摸自己的眼睛、鼻子或嘴造成流感病毒或其他细菌的再传染。经常清洗和大家共用的物品，如：电话手柄，计算机键盘。病毒通常在物品表面可以存活几个小时。

　　例外，专家告诫人们，在感冒和流感季节尽量少去人多的地方。因为人多的地方也预示着病毒的存在可能性也越大。

　　其实，预防感冒最好的天然途径，就是维持和创造自身的良好的免疫系统。比如，多吃富含维生素A和C的食物，如菠菜。还有鲑鱼，含有丰富的Ω-3脂肪酸，这是一种天然的抵抗炎症的物质。另外，低脂酸奶也可以刺激人体的免疫系统，使其保持良好的状态。

　　经常运动可以激发人体自身的免疫系统。经常锻炼身体的人尽管也可能会患感冒，但总体来说，症状会相对轻微，恢复得也更快。

　　温馨提示：流感的预防工作除了适时地接种流感疫苗外，还应加强日常生活中的保健工作。让我们在这样流感多发的季节里，也能和流感说拜拜。

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