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糖尿病患者运动前的注意事项

发布时间：2016-04-13 来源：中华康网

　　据美国著名医学杂志表明，糖尿病患者一定要做充分的运动，多种治疗方式相结合能尽快脱离糖尿病的折磨。但是，患者朋友切勿盲目的剧烈运动，专家特别指出运动要有目地和规律，只有这样，运动和治疗才能相得益彰。下面，我们认真阅读一下专家的对运动前的提示吧。

　　NO.1 运动前后自测血糖。美国糖尿病协会指出，如果饭前人体的血糖高于13.89毫摩尔/升并出现酮症，此时应避免运动。而血糖如果超过16.67毫摩尔/升，并没有出现酮症，糖友就应高度警惕。美国糖尿病协会建议，在做运动之前，如果身体中的血糖低于5.56毫摩尔/升，可适当吃点零食，待15分钟后再重新测一次血糖，如果血糖正常再运动。

　　NO.2 记录运动日志。日志内容包括：不同的运动（运动强度及运动量）及环境（气温等）对血糖的影响及运动前后的患者的进食情况。此类信息对患者掌握自身血糖变化规律，适时调整治疗方法有所帮助。

　　NO.3 备点“救急”糖果。在做运动的过程中可能会使血糖降低，甚至还可能出现低血糖。所以，最好视线准备一些可给身体快速的提供能量的食物，像葡萄糖果冻或葡萄糖药片、甜食、糖果或果汁等。

　　NO.4 运动前不注射胰岛素。要注意的是肌肉在运动过程中会非常快地代谢胰岛素，在运动前打胰岛素有可能导致低血糖症危险的出现。

　　NO.5 经常喝水。糖友在运动的前、中、后三个阶段适量的饮水非常重要，而及时补充身体所需水分可防止身体脱水，预防血糖波动及中暑现象。

　　NO.6 随身携带医疗卡。糖友在运动的过程中，最好应随身携带能表明身份及病情的医疗卡片或腕带。一旦发生昏厥，身边人可更好地给予急救性的帮助。

　　NO.7 充分热身和放松。美国糖尿病协会建议，在做运动前，糖友应做5—10分钟的有氧热身运动，如低强度的步行或骑自行车等，外加做5—10分钟的小幅度的伸展运动。在运动结束时，放松5—10分钟，使心率能恢复到运动前的水平。

　　NO.8 穿着恰当舒适。运动时的鞋袜一定要合脚，穿着的运动服装一定要有良好的透气性，对预防足部问题及避免中暑等才有所帮助。

　　通过上述专家的讲述，相信大家已经认识到正确的运动不仅可以帮助患者恢复健康，而且能增加糖尿病患者战胜病魔的信心。尤其肥胖患者一定坚持运动，谨遵医嘱，合理膳食，争取早日恢复健康。

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