强直性脊柱炎患者日常锻炼方法
发布时间：2016-04-07 来源：中华康网
强直性脊柱炎是一种原因未明，以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病，主要累及骶骼关节、髋关节、柱间关节、肋椎关节，以骶骼磁节病变最为常见，另有约1/3患者可见周围关节症状。该病除了常规治疗外，还需要患者自身的锻炼，下面介绍强直性脊柱炎的日常锻炼方法。
强直性脊柱炎的日常锻炼方法：
一、自我锻炼
1、仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;
2、双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;
3、双手叉腰，向后退走10分钟;
以上方法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。
二、日常姿势训练
1、站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;
2、坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;
3、卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：强直性脊柱炎怎样运动才最好
- 下一篇：强直性脊柱炎患者如何锻炼
- 本文延伸阅读
- 2016-04-27
- 2016-04-28
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-07
相关文章
- 强直性脊柱炎的锻炼方法
- 强直性脊柱炎能做的运动
- 强直性脊柱炎患者如何锻炼
- 强直性脊柱炎怎样运动才最好
- 强直性脊柱炎康复期该怎么锻炼
- 强直性脊柱炎需要哪些康复锻炼
- 强直性脊柱炎康复期锻炼
- 强直性脊柱炎能运动吗
- 强直性脊柱炎的日常锻炼
- 强直性脊柱炎患者应选择哪些运动形式
- 强直性脊柱炎怎么运动有效
- 强直性脊柱炎患者日常锻炼方法
- 强直性脊柱炎是怎么引起的
- 很多深受强直性脊柱炎危害的患者不知道该病的发生和什么有关系，从而对强直性脊柱炎治疗的可行性产生怀疑。强直性脊柱炎的病因有可能会是很多小事情，是我们不易发现而已。...
- 2016-04-28
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 热门阅读
- 热点排行
- 得强直性脊柱炎怎么治
- 哪些原因引起了强直性脊柱炎
- 强直性脊柱炎有什么早期症状
- 说说强直性脊柱炎的临床表现
- 怎么诊断患上强直性脊柱炎
- 强直性脊柱炎有什么诊断依据
- 强直性脊柱炎会带来多大的危害
- 如何预防强直性脊柱炎病情复发
免费提问
