强直性脊柱炎康复期锻炼
发布时间：2016-04-27 来源：中华康网
强直性脊柱炎病人在经过一段时间的坚持治疗，多数会出现好转的现象。这种时候，患者往往会比较给予治好，虽然说治病心切，不耐心治疗是不行的，但也不是完全无计可施。起码在强直性脊柱炎康复期，可以辅助一些康复训练或叫做锻炼配合治疗。
一、日常姿势训练
站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。
坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;3)卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
二、功法锻炼
功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次。
功法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次。
功法3：双手叉腰，向后退走10分钟以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。
这些锻炼方法很多是来自于我们的老祖宗，例如易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳这些都是很久以前流传下来的增强体质，强身健体的方法。对于在康复期的强直性脊柱炎，经过这些适当的锻炼，会强直性脊柱炎的治疗效果会有很好的巩固作用。
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