习惯性腰痛患者是否就不能做运动？
发布时间：2016-05-16 来源：中华康网
1.适度的伸展操或水中运动更有助于改善腰痛：不少人认为腰痛患者不应该做运动，其实这是错误的观念，从解剖学来讲，腰骨本身就不是一个可以扭转的结构，所有只要有扭转的动作，都会对腰部造成一定的负担。带有扭腰动作的运动，自然就不适合腰伤在身的人。腰痛患者不太敢活动身体，其实除了急性期阶段痛的正厉害的时候，其他处于康复期或者是慢性腰痛的人，能适度地进行合适的运动，反而更有利于改善腰痛的状况。适度的运动可以增加肌肉耐力，并使肌肉维持柔弱，从而达到减缓腰痛的目的。进行什么样的运动，基本上应该看你属于哪一类腰痛而定，一般来讲，水中运动值得一试，因为在水中和浮力对抗的运动并不会对腰部造成负担，所以最适合腰痛患者。虽然在水里的运动负担少，但是还是会对腰部造成相当程度的压力。所以有腰痛宿疾的朋友，最好采取能让肌肉放松的轻松游泳方式，或是水中步行。如果不方便到户外去或者没有足够的时间，不妨做做伸展操或是仰卧起坐。常见的适合的运动有伸展运动、骑自行车、慢步走、腰腹运动，适合自己的运动才是最好的。武汉协和医院疼痛科徐清榜
2.运动时需要注意的地方:打高尔夫球、网球、棒球运动以及排球的杀球运动过程中免不了要扭转腰部，要注意这些动作，登山的人常会加重腰痛，因此也应注意。同时应该尽量避免重量训练。
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