抑郁症患者的日常饮食状况

发布时间：2016-04-06 来源：中华康网

　　每一种疾病都有自己的饮食原则，同样的抑郁症患者也有他自己的饮食原则，因为良好的饮食原则可以促进抑郁症的恢复，为了使大家尽快的治愈能够在日常生活中正确的饮食，我们来具体的了解一下抑郁症患者的日常饮食状况。

　　1、抑郁性患者能够在平常多吃一些快乐水果，如香蕉、葡萄柚、樱桃。就像香蕉有一种能够令人兴奋和进步心情肉体的物质十分有利于人体大脑，有助于神经细胞的传送，进步大脑神经系统。而葡萄中的葡萄柚能够加强身体抵御力，同时又有减缓压力的作用。而樱桃中产生的花青素可以协助人们放松心情、制造快乐，对付抑郁症。

　　2、抑郁症患者能够多吃鱼，由于深海中的鱼，它们体内所含的成分是自然的抵御抑郁症的珍宝。同时抑郁症患者常食用海鱼，会明显降低抑郁症的发病、缓解抑郁心情。

　　3、抑郁症患者能够在平常吃大蒜、南瓜，这是改善抑郁症患者心情的法宝。由于常吃大蒜人们就不会觉得劳累和焦虑，对耐心心情有所缓解。南瓜被称为自然的人体汽油。

　　抑郁症的饮食方法：

　　1、患者在饮食上应选择高蛋白质食品：由于蛋白质氨基酸是人体制造心情荷尔蒙的原料，如色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

　　2、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品：普通过量的胆固醇是心血管疾病及中风的风险因子，但是假使食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲倦症候群，以至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者能够多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑，蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸，对治疗抑郁症有效。

　　3、患者在而成饮食上能够选择富含维生素及矿物质的食品：比方说一定年龄的妇女要像有效的避免更年期抑郁症的发作，那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。无妨多吃香蕉(维生素B6的超级来源)、葡萄(含高量维生素C)、菠菜(有人体所需的叶酸)、南瓜(富含维生素B6和铁)以及硒的丰厚来源鸡肉、海鲜、全谷类等。

　　温馨提示，通过阅读上文我们了解到抑郁症患者在日常生活中应该多吃一些香蕉、葡萄、樱桃，其次应该多吃一些鱼，而且抑郁症患者在日常生活中应该多吃一些大蒜和南瓜可以有效地缓解患者的心情。并且这些食物在日常生活中都是普遍可见的。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家立即咨询