水肿体质的调理，具体如下：1、注意培护正气：中医讲正气存内，邪不可干，提高身体免疫力是改善体质的第一步；2、避免风寒：生活上做到避免贪凉，谨防夏季空调病。《黄帝内经》有云，伤于湿者，下先受之。也就是水肿体质的人，尤其要注意下半身腿脚的保暖；3、慎起居：注意休息、避免劳累；4、节制饮食：原则上注意清淡饮食，避免油腻、辛辣、酒醇之品，减少体内湿热生成。肥甘厚腻最容易助热酿湿，且延缓身体水液代谢的速度，水肿体质的人更应该注意。此外，如果长期水肿，自己预防不能缓解，可以到医院就诊，验尿试一试。