泡脚可以有效改善睡眠，一般用40-45℃的温水浸泡10-15分钟，即可较好改善睡眠。泡脚时加入以下几种物质，也有助于睡眠：1、中药泡洗时，可以加茯苓、当归、桃仁、红花，有助于帮助外周血液运行，加速睡眠进程；2、也可加入精油类和香精类药物，如琥珀，还有芳香类物质，包括玫瑰花、百合等，都可以起到有效助眠的作用。泡脚可以减轻足部疲劳，使血液外流到足部，减缓头脑血液过多淤积，使人放松。但泡洗时应避免水温过高和泡洗时间过长，因泡洗时间过长通常会造成脑部供血和供氧缺乏，导致血管收缩和痉挛，出现头晕和头胀痛的表现，反而不利于睡眠。