无论喝什么茶都可能会导致失眠的发生，所以要选择喝的茶叶、时机、浓度，尽量减少喝茶对睡眠的影响。如绿茶、白茶，特别是新鲜的白茶、绿茶，咖啡因含量很高，容易导致失眠发生。对于普洱茶、红茶等发酵茶叶，相对而言咖啡因含量较少，则导致失眠的概率就较少。选择茶叶时，晚上尽量选择普洱茶或红茶，绿茶、白茶在下午3点钟之前喝，以免影响睡眠。下午3点钟以后无论喝发酵的红茶还是普洱茶，喝的浓度要减轻，且尽量在睡前2个小时之内不要喝茶，以减少对睡眠的影响。