颈椎病现在也是大量出现的一个疾病，现在手机、电脑的使用，不管是现在十几岁的小朋友还是二十几岁的年轻人，还有八十几岁的老年人长期用电脑都会出现颈椎病，所以在临床上门诊量也是比较大的，其功能锻炼具体如下： 1、主要为患者主动的控制低头的时间，即伏案的时间； 2、可以给自己上一个闹钟，比如每40分钟要起来活动一下，颈椎、腰椎都一起活动，脊柱是一个整体，所以从锻炼的角度来说，从颈到腰都要活动一下； 3、患者可以去打羽毛球，还有练瑜伽以及颈腰背部仪态的一些训练都可以缓解颈椎病，但是现在不支持病人做米字形以及甩肩、甩颈的动作来做颈椎的康复，这种动作对颈椎的伤害是比较大的，所以要做正确的颈椎康复，还是要咨询正规的康复医生才行。