颈椎病的自我治疗方法，主要通过以下几种方法的应用，缓解颈椎病症状，避免进一步发展：1、避免颈椎劳损的因素：不要长时间伏案工作，避免低头过多，坐姿不良，减少颈椎后部肌肉的痉挛，避免后部韧带长期牵拉，造成痉挛、缺血，从而造成颈椎曲度变直的情况，加重颈椎间盘退变速度；2、增加保护性因素：如每天做颈椎操，颈肌抗阻训练，或者是游泳、小燕飞等，能够使颈椎前部和后部肌肉力量增加，更好保护颈椎的稳定性，有助于延缓退变，避免骨质过度增生，也能够避免韧带骨化；3、热敷和理疗：使颈后背部肌肉，逐渐缓解痉挛，也有助于颈椎病的治疗；4、药物治疗：适当口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布、依托考昔、双氯芬酸钠等。根据自己的胃肠道情况，选择应用药物口服，一般1周左右，可以起到很好的减轻神经根水肿的效果。也可以吃营养性药物，如甲钴胺、腺苷钴胺或者维生素B12等，可以修复神经的髓鞘，保护神经功能。总之，可以采取牵引、按摩或者理疗方法，综合治疗才能使颈椎病实现自我治疗、非手术治疗。