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孕妇晚上失眠怎么办
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河北医科大学第一医院 赵甫刚 副主任医师
孕期如果出现失眠:
1、晚上睡觉的姿势左右交替,可以缓解腰背部的力量,防止出现腰背部的疼痛引起失眠;
2、晚上少喝水,减少去厕所的次数,这样不至于影响睡眠;
3、心理因素也很重要,有些孕妇怀孕以后,担心孩子的出生问题,孩子长大以后怎么办?考虑的过多,都会引起失眠;
4、饮食上如果吃得过饱,常吃辛辣刺激的东西,也会引起晚上的失眠。
所以,不仅从睡姿从心理上要调节,还要从饮食上各方面都要注意,才能保证孕妇很好的睡眠。中医有很多养心安神的中药,如大枣,晚上泡水喝,熬粥的时候可以加。大枣是很好的养心神药物,可以药食两用,如果在怀孕期间出现失眠,可以用大枣泡水喝或者煮粥,都是非常有效的方法。
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