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孕妇失眠怎么办

参与医生

长沙市妇幼保健院 唐慧 副主任医师
孕期失眠多是指许多孕妇在怀孕期间入睡困难,或者难以维持良好睡眠。出现此种现象时需要制定平静睡前规划,并尽量保持稳定睡眠时间表。 此外,要学习放松技巧,如渐进式肌肉放松、腹式呼吸和意向引导。最重要的是要保持良好睡眠卫生,主要意味着中午后不能摄入咖啡因,睡觉前不使用手机、电脑或者看电视等。如果睡眠障碍仍在继续,需及时就医。未经治疗的失眠,特别在妊娠晚期常与产后抑郁有关。
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