孕期失眠是一种正常现象，孕妇失眠与激素变化、心理压力、饮食习惯改变等有关。缓解孕妇失眠的方法包括： 1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻。就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖； 2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了； 3、释放压力。睡前放空头脑，调整呼吸，自然入睡，必要时可找医生咨询；