- 孕妇失眠怎么办
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首都医科大学宣武医院 闫晓颖 主治医师
孕妇失眠,睡眠不好,在孕期又不敢吃一些镇静的药物,以下几种方法可以帮助孕妇尽量缓解失眠的情况:1、选择正确的睡姿,建议侧卧位,然后把腿弯起来,屈膝的状态有利于睡眠,而且这种姿势可以缓解腰疼。孕妇的睡眠尽量不要采取平躺的仰卧位,因为子宫越来越大,平躺压迫孕妇的下腔静脉,容易影响胎盘的血液供应。也可以借助一些U型或L型的抱枕,也可以帮助缓解腹部的不适;2、睡前一定要避免剧烈活动,及看一些比较激烈,让人兴奋的视频、音乐或电视剧,这些会使机体比较兴奋,难以入睡;3、睡前避免饮用含有咖啡因、让人兴奋的饮料,如咖啡、可乐、茶。睡前也要避免大量进食和饮水,都会使人产生饱腹感或夜间产生尿频,也都会影响睡眠;4、睡前可以听一些舒缓的音乐,可以看书、热水泡脚都有利于睡眠;5、建议每天在固定的时间睡觉,养成良好的睡眠习惯;6、即便发生了失眠,也尽量不要随意地去吃一些镇定剂,一定要在医生的指导下去干预,不然可能会影响到胎儿的健康。
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