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腰肌损伤怎么恢复快

参与医生

中国中医科学院望京医院 桑志成 主任医师
腰肌损伤在生活中非常常见,分为急性损伤和慢性损伤。腰肌损伤的快速缓解方法如下: 1、如果是明显的急性损伤,肯定要注意避免过度活动,适当的注意卧床休息;如果是诊断明确的腰肌损伤,还可以服用非甾体抗炎药物、活血化瘀药物、肌松药物等,这些都可以帮助缓解;卧床的时候要采取舒适的体位,保证腰肌处于一种比较放松的状态。如果起床,必要的时候要佩戴腰围固定; 2、如果是慢性的肌肉损伤,日常生活中更要注意平时的坐姿、站姿,适当的加强肌肉训练,比如游泳或者平板支撑。当然这些要循序渐进,慢慢来做,来增加腰背部肌肉的力量,防止腰肌劳损的发生。
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