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腰肌损伤怎么恢复快

参与医生

北京大学第一医院 于峥嵘 副主任医师
出现腰背部肌肉损伤的时候,首先要排除一下有没有骨折,如果排除了骨折的可能,建议患者进行适当的制动,比如适当卧床休息,下地的时候适当进行围腰的保护,建议围腰佩戴2-4周。 为了缓解疼痛和解除肌肉的紧张,可以适当地口服一些消炎镇痛、放松肌肉的药物,辅助外用的膏药、理疗,包括一些中医的治疗,这样可以让肌肉紧张得以缓解。很多时候肌肉受伤,实际上是因为平时肌肉没有力量,或者长时间处于一些不良姿势,比如久坐、弯腰等造成,所以要注意避免平时久坐、弯腰负重、受凉等。 急性期以后,建议患者有时间可以适当地进行一些腰背部的肌肉锻炼,比如游泳、平板支撑等,加强腰部的肌肉力量,增加腰椎的稳定性,尽可能地避免或者减轻下一次肌肉的扭伤。
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