- 落枕了怎么睡
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北京医院 纪泉 主任医师
落枕患者应该采取合适的睡姿,可以用侧卧位或者仰卧位的姿势,避免颈背肌肉痉挛进一步加重,还可以热敷、理疗、口服药物,增加颈部锻炼,缓解落枕,具体内容如下:1、合适睡姿:比如侧卧位或仰卧位,落枕之后,颈后背部肌肉痉挛会限制颈椎活动,做屈伸或者旋转均非常困难,伴有明显疼痛,所以要采取合理睡姿,一个拳头高度的枕头最合适,可以使颈椎前部和后部肌肉,保持较的力量,有助于休息、缓解疼痛;2、热敷、理疗:适当进行热敷和理疗,可以使落枕的肌肉得到更好缓解。一般受凉或者前几天疲乏工作会造成落枕的情况,属于早期颈椎病的表现,所以一定要注意避免诱发因素,也可以适当贴敷膏药,活血化瘀、舒筋通络;3、口服非甾体类抗炎药:比如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、洛芬待因、塞来昔布等,根据胃肠道情况,选择一种药物口服,能够使软组织炎症逐渐消退。落枕疼痛比较明显,所以吃止疼药能够改善睡眠质量,有助于快速康复;4、颈部锻炼:平时多做小燕飞或颈椎操,能够预防落枕再次发生。
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