使用益生菌后不能改善便秘，其实可能忽略大便形成最重要的因素是纤维素，纤维素很重要，其来源是在蔬菜中，比如菠菜、芹菜、青菜，纤维素含量很多。便秘时要补充大量纤维素，只有在大量补充纤维素的前提下，再使用益生菌才有效果，因为益生菌需要纤维素作为底物，否则一个人唱独角戏，不会发生作用。所以便秘时一定要多补充富含纤维素的食物，除蔬菜外，粗粮比如红薯、玉米，也含有大量纤维素。甜玉米的纤维素不足，可以食用老玉米，颗粒比较饱满，吃起来有嚼劲，富含纤维素。