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含铁量高的食物有哪些
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河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
含铁量高的食物包括以下几类:1、肉类食物:尤其是瘦肉类食物,其中的含铁量会较高,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等。在这些瘦肉中含有丰富的铁元素,且均以容易吸收的血红素铁的形式存在,不只是铁的含量高,而且吸收率也较高;2、血液制品:比如猪血、鸭血、鸡血、鹅血等,这些血液制成的食物中,同样也含有非常丰富的铁元素,也以血红素铁的形式存在,补铁的效果同样非常明显;3、动物内脏:比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等,其中同样含有非常丰富的血红素铁,补铁的效果非常明显;4、绿叶蔬菜:比如菠菜、芹菜、韭菜中,也含有丰富的铁元素。
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