常吃这些肉可防脱发

5、三文鱼

不少年轻人会在吃饭的时候，食用三文鱼，相对来说，三文鱼的营养会更加丰富，其中包括不饱和脂肪酸、矿物质等。

而就保护头发的功效来说，食用三文鱼时能够很好的吸收其中的铁元素，对于气血的运行有一定的帮助;同时，在吃三文鱼的时候，还能吸收其中的脂肪酸，这种物质对于滋润头皮有较好的作用，能够保持头皮拥有较多的水分，对于滋养头发很有效。

这样也能够避免脱发的发生，对于滋养头发、保养头发有非常好的功效，希望大家要多加注意。

当然，在食用三文鱼的时候，也有需要注意的地方，三文鱼最好是做熟了再吃，要是生吃三文鱼往往会造成寄生虫进入到身体中，对健康造成一定的影响。

结语：通过上面关于生活中食用一些肉类、水产品的简单描述，相信大家对于食用这些食物能够滋养头发、保护头发有了更多的了解了，作为生活中的常见食材，食用这些食物，对于身体保健好处极多，希望大家要特别重视，适当的食用这些食物，以此缓解你头发脱落的尴尬事情。