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- 害怕有睡眠强迫症，要怎么预防
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33岁
2013-10-11 11:51 浏览10213次
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病情描述：
从怀孕以后我就没有工作了，几个月前孩子上幼儿园以后我又开始上班了，白天工作不轻松，晚上回去还得陪孩子，一直到孩子睡着我才能放松下来，看看电视上上网洗洗衣服什么的，舍不得早早就睡了。前几天听说我的一个朋友跟我差不多的想法，结果现在的了睡眠强迫症，我害怕自己也成那样，有什么好的预防办法吗？ 睡眠强迫症 预防
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，很高兴为你解答，首先是放松心态，不要过分紧张，另外可以多吃点酸枣糕就可以了。希望对你有所帮助。
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这种情况，最好放开心态，该睡觉的时候就睡，不要忍着，注意早睡早起，养成良好的作息规律
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不必太担心，晚睡不等于睡眠强迫，过多的不良心理暗示反倒会促使睡眠强迫症的发生。白天要合理安排工作，利用工作间歇、上下班路上乘车时间都可以放松精神，另外不要把陪孩子看成是另一项工作，而要在和孩子的游戏中投入进去，也当成自己的游戏，这样不但孩子能感受到您的更多的爱，您自己也能得到完全的放松。尽量远离电脑、手机等容易上瘾的导致晚睡的东西。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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放松心情，不要给自己太大的压力，睡前看一些平时不喜欢的书籍，听听轻音乐，实在不行，可以考虑服用药物治疗，佐匹克隆或者氯美扎酮，这两种药物属于新型抗失眠药物，无依赖性，无药物残留，效果很好。
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