黑豆浆怎么做既好吃又营养

豆类的好处很多，它含有丰富的营养，早晨做上来一杯自制的豆浆，再配一些自己做的曲奇和水果，香喷喷的早餐就搞定了，不过，只用大豆做豆浆时间长了都会喝腻，可以搭配红枣，黑芝麻，五谷，玉米等做成更好吃营养更丰富的豆浆，豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富，那么黑豆浆怎么做既好吃又营养呢?

豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

下面介绍两种好吃又营养的黑豆浆的方法：芝麻黑豆浆：首先准备用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量，将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用，服用芝麻黑豆浆可以乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

五豆豆浆：准备用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量，将五种豆类浸泡6～16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用，服用可以降脂降压、强筋健脾、保护心血管。以上就是关于黑豆浆怎么做即好吃又营养的介绍了，喝豆浆的注意忌冲入鸡蛋，忌不彻底煮开，空腹饮豆浆，忌放红糖，忌与药同饮。