3岁的宝宝白天、晚上加起来大概睡12小时左右，部分宝宝可能需要14小时睡眠，但是基本3岁宝宝睡眠时间在10小时以上，都属于正常范围。宝宝的睡眠时间个体差异较大，如果宝宝需要的睡眠时间短，一天睡10小时，但是宝宝精神较好，身高、体重比较挺理想，进食较好，则也可以只睡10小时。但是部分宝宝需要的睡眠时间较长，可能1天要睡14小时，只要宝宝醒来的精神状态较好，智力也没问题，白天比较活泼，也是正常现象。通常建议3岁宝宝晚上21:00开始睡觉，次日7:00苏醒，或者早晨可以睡到7:30，晚上可以20:30睡觉，但是需要避免入睡过晚。3岁的宝宝白天只要睡1次觉即可，通常不要让孩子睡得过晚，大概12:00-12:30宝宝开始入睡，可以给宝宝放轻音乐，或者说睡前故事让宝宝入睡，中午睡2小时即可。午觉时间不宜过长，同时夜间入睡不宜过晚。