3岁宝宝每天正常睡眠时间是11-14个小时，正常睡眠才能保证正常的生长发育。为保证孩子充足的睡眠时间和睡眠质量，一般建议3岁孩子在晚上8点前上床睡觉，睡一整晚直至次晨7点，即夜间总睡眠时间达11个小时，在中午时再小睡1-2个小时，能够保证每天睡眠时间在11-14个小时。如果孩子睡眠时间过短或者睡眠质量较差，便会影响生长激素的释放，进而影响身高的增长，以及生长发育。所以每天晚上8点前令孩子洗澡、上床睡觉，家长讲故事并进行陪伴，有利于孩子在8点时进入睡眠状态。在夜间10点左右生长激素释放较多，所以一定要保证夜间以及早晨6点间的睡眠，有利于孩子正常的生长发育。孩子出生后便要注意睡眠，如果睡眠时间较短，应注意疾病对睡眠的影响，如消化道疾病或者神经系统疾病，均会影响孩子的正常睡眠时间和睡眠质量。