让腿纤细的瘦腿动作有很多，只要是全身运动对于减肥的患者都是适用的。只想瘦腿要经过塑形，而减肥应分成两步来完成，具体如下：1、饮食控制：首先根据身高计算出理想体重，身高减105就是理想体重，超过理想体重的10%称为过重，超过理想体重的20%就称之为肥胖。发生肥胖时首先要给予饮食控制，根据患者的理想体重计算出每天的进食大卡，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行全方位的控制；2、坚持运动：同时选择一项适合运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步等。全身脂肪下降以后，体重达到标准体重时再找教练进行腿部的塑身，可以做一些局部的运动，使得腿部的肌肉更加纤长有力。减肥瘦腿分两步进行，肥胖患者首先要做到均匀减肥，因为脂肪细胞分布于全身，所以需要进行全身减肥。当减肥体重达到理想体重时再进行局部塑身，才能使腿部更加纤长有力。