怀孕前3个月养胎，也就是想促进胚胎发育，有以下几点建议：1、补充蛋白质：建议适当的多吃优质蛋白质，包括瘦肉、鸡蛋等；2、补充碳水化合物：碳水化合物能够补充身体和和胎儿生长发育所需要的足够营养物质和能量，碳水化合物可以适当的减少精米、精面的摄入，也就是米饭、馒头、面条等适当的减少，增加粗粮的摄入，可以避免血糖过度升高。另外粗纤维食物还可能会增加肠道蠕动，缓解怀孕期间便秘；3、多食果蔬：怀孕早期还要多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有大量维生素，尤其维生素C含量比较高，而维生素C又可以促进铁的吸收，减少发生妊娠期缺铁性贫血的风险。蔬菜中和水果中也含有大量的膳食纤维，促进肠道的蠕动避免发生便秘。4、少食多餐：怀孕前3个月由于胃口往往不怎么好，可以采取少食多餐，一次少吃一点，一天可以多吃几顿，随时饿随时吃，这样可以避免过多进食，引起胃肠道不适，还可以适当补充需要的营养物质，所以怀孕早期的饮食结构要采取丰富、多种的营养摄入。